Die brein word doeltreffend deur die skedelbeen beskerm, maar as gevolg daarvan is die brein van die sintuie afhanklik om inligting te bekom. Inligting kom vanuit twee plekke: die liggaam en die omgewing.
Beweging hou die sintuie skerp omdat hul heeltyd moet aanpas by verandering en voorsien sodoende aan die brein meer inligting. Soos ons ouer word kan ons sintuie een vir een verswak in die teenoorgestelde volgorde as wat hul gevorm het.
Sintuie ontwikkel in die volgende volgorde:
Sig is die laaste sintuig om te ontwikkel, maar die eerste sintuig om agteruit te gaan weens verskeie redes, maar ook indien ons nie genoegsaam beweeg nie. Hoe swakker die sintuie, hoe minder stimulasie kry ons breine en hoe kleiner word ons wêreld. Wanneer ons sintuie minder op en wakker is maak dit dat ’n mens onseker, weerloos en buite beheer voel. Natuurlike bewegings soos Mind Moves, fokus spesifiek op eenvoudige aksies wat verswakking van sintuie en spiere vertraag.
Wanneer ons ons sintuie stimuleer en ons spiere soepel hou deur so gereeld as moontlik te beweeg, voel ons meer in beheer van onsself. Wanneer ons fisies meer in beheer van onsself voel, word goedvoelhormone afgeskei wat ons geheue, energievlakke en immuniteit ʼn hupstoot gee. Met ’n wakker geheue, verbeterde energievlakke en gesonde immuniteit, word die logiese en kreatiewe funksies van die brein aangewakker. Ons kan uit ons oorlewingsbrein, wat immer gereed is om te veg of te vlug, beweeg na ons dinkbrein wat ons redelik, logies en kreatief toerus met probleemoplossings vaardighede.
Die emosionele brein (Limbiese Stelsel) verbind ons oorlewings- en dinkbreine en ontwikkel deur aanraking en kontak met ander mense. Emosies is die gom waarmee inligting in die geheue vasgeplak word. ’n Negatiewe omgewing, negatiewe denke of ’n gebrek aan aanraking en stimulerende interaksie met ‘n verskeidenheid mense, takel die emosionele brein af en het ’n negatiewe impak op die geheue, motivering, sosialisering en algehele welstand.
Die emosionele brein speel ook ’n rol in energievlakke omdat emosie die dryfkrag is wat gedrag inisieer, volhou en stuur. ’n Gebrek aan positiewe emosies beroof mense van die innerlike dryfkrag om hulself te motiveer. Hulle verloor gevolglik maklik belangstelling en gooi makliker tou op. Sulke mense benodig gedurig aanmoediging van buite, wat uitputtend is vir diegene om hulle.
Die emosionele brein is ook verder betrokke om te bepaal wat vir jou waar en waardevol is – die mense en dinge waarvoor jy omgee. Gedrag word deur emosie, eerder as logika bepaal. Emosies is chemiese reaksies, en dus het ’n mens se emosionele toestand ’n groot uitwerking op jou gesondheid. Positiewe emosies bevorder die afskeiding van goedvoelhormone wat beide jou energievlakke en jou immuniteit ’n hupstoot gee. Ons emosionele of voelbrein oorheers tot ’n groot mate ons lewens en beïnvloed dikwels jou lewenskwaliteit , jou gemoedstoestand en jou gesondheid.
Dit bring ons tot by die denkende brein – dit vervang nie die oorlewings- en emosionele breine nie, maar vul hulle aan terwyl hul ten volle funksioneel bly. Die dinkbrein poog om betekenis te gee – reg of verkeerd. Die denkende brein kan altyd aanhou ontwikkel, dis nooit te laat nie! Dit mag jou net langer neem hoe ouer mens word. Die strewe is om ’n geïntegreerde denkende brein te hê – sodat mens se gedrag rasioneel, objektief, logies, simpatiek, sistematies, aanpasbaar, kreatief en verantwoordelik is.
Dinge raak nog meer interessant wanneer ‘n mens ritmies saam met ander mense beweeg. Beweging op jou eie kan jou beter / meer positief laat voel, maar as jy saam met ander beweeg kan dit die positiewe effek verdubbel asook jou selfvertoue ʼn hupstoot gee.
Die sielkundige Joanne Lumsden het ’n studie gedoen oor die interaksie tussen mense via ’n video skakel: een persoon het ’n eenvoudige beweging – byvoorbeeld armbuigings – gedoen terwyl deelnemers gekyk het en dan daarna dieselfde beweging moes doen. Deelnemers was onder die indruk dat dit ’n lewendige sessie was en dat interaksie tussen hulle en die persoon wat die oefening gedemonstreer het, plaasvind. Die demonstrasie was egter vooraf opgeneem. Sommige deelnemers moes hul bewegings met die video koördineer, terwyl ander hul bewegings doelbewus nie moes koördineer nie. Almal moes ’n verslag invul voor en na elke fase. Hulle moes ook terug rapporteer in hoe ’n mate hulle ’n band gevorm het met die persoon wat die demonstrasie gedoen het.
Die resultate was interessant: Diegene wat doelbewus hul bewegings met die instrukteur se bewegings gesinkroniseer het, het ’n hoër mate van selfvertroue gehad as dié wat die bewegings ongesinkroniseerd gedoen het. Vorige studies het boonop gewys dat, indien mens jou bewegings in ritme (sinkronisasie) met ander mense doen, ’n mens meer geneig is om saam met hulle te wil werk en om hulle goedgesind te wees. Daar is ook gewys dat gesinkroniseerde beweging met ander dit makliker maak om te onthou wat iemand sê en om te onthou hoe daardie persoon lyk.
Met al hierdie in ag geneem, kan ons dus sê dat beweging die volgende spesifieke voordele inhou:
Beweging moet pret wees, nie ’n taak waarteen mens opsien nie. Dit maak nie saak hoe oud jy is of in watter fisiese toestand jy jou tans bevind nie – almal kan voordeel daaruit trek om meer te beweeg.
Voorbeelde van prettige maniere om aan die beweeg te kom en aan die beweeg te bly:
Doen wat ook al nodig is om te begin en maak jou daaglikse beweging ’n prioriteit. Jy sal nie spyt wees nie.
Mind Move Bewegings: https://seniormindmoves.co.za/wp-content/uploads/2023/10/Senior-Mind-Moves-Youtube-Skakels.pdf
Verwysings: